Dance&Fit Tanssillinen tunti, jossa yhdistellään erilaisia tanssityylejä. Monipuolisia tanssillisia sarjoja, kehonhallintaa, hikeä ja tanssin riemua.

EasyStep Tunnilla tehdään helppoja ja välillä vähän vaativampiakin askelsarjoja steppilautaa apuna käyttäen. Lopussa lyhyt lihashuolto-osuus.

Jooga Kehoa vahvistetaan ja venytetään joogaliikkeiden avulla. Harjoituksen aikana myös mieli rentoutuu. Sinun ei tarvitse olla notkea voidaksesi joogata. Erinomainen harjoitus jokaiselle!

Juoksu-tunti Juoksemme yhdessä Raholan Liikuntakeskuksen lähimaastossa ja asfaltilla. Tunti sopii sekä aloittelijoille että pidempään juosseille, ketään ei jätetä matkalle! Saat uusia ideoita juoksuun ja voit vaihtaa kuulumisia muiden juoksusta innostuneiden kanssa. Varustus sään mukaan, muista lenkkikengät. Mukaan voi tulla myös kesken juoksukauden. Lisätiedot Anu Ossberg, puh. 040 8285700.

Kiertoharjoittelu Kuntopiirityyppinen tunti, joka toteutetaan naisten salissa, tästä huolimatta myös miehet ovat tervetulleita. Ohjaajan määräämässä tahdissa liikutaan laitteelta toiselle, välillä sykkeennosto-osuuksia. Ei koreografioita, vaan tehokasta treeniä joka lihasryhmälle. Osallistujamäärä rajoitettu.

Kuluta kaloreita askeltaen Askellustunti, jolla tehdään helppoja askellussarjoja lattialla. Välillä sykkeennosto-osuuksia ja lopussa pieni lihashuolto.

Kuntonyrkkeily Helppo, mutta tehokas tunti huoltaa kehoa monipuolisesti. Sopii kaikille ja tekee hartioille hyvää! Hanskat voit vuokrata ennen tuntia vastaanotosta. Osallistujamäärä rajoitettu.

Lihas&Syke Hyvää perusjumppaa jokaiselle, ei koreografioita. Tunnilla vuorottelevat kuntopiirityyppisesti sykkeennosto-osuudet ja monipuoliset lihaskuntoliikkeet.

Muokkaus Tunti koostuu monipuolisista askelsarjoista sekä kehoa muokkaavista lihaskuntoliikkeistä.

Muokkaus&Venyttely Muokkaus-tunti, jonka lopussa reilu venyttelyosuus.

Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä ja auttaa pitämään selän terveenä. Laji sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille – yhtä lailla liikunnan aloittajille, kuntoutujille kuin huippu-urheilijoillekin. Tuntia vetää koulutettu Somatic Pilates –ohjaaja.

Peppu&Reisi Helppoa perusjumppaa ja muokkausta, keskitytään pepun ja reisien lihashuoltoon.

Pumppaus Tunnilla voimistetaan lihaksia levytankoja apuna käyttäen. Jokainen valitsee kuntonsa ja tasonsa mukaiset painot. Alussa helppo lämmittely askeltaen. Sopii myös miehille!

Spinning Spinning-tunneilla poljetaan yhdessä kuntopyörillä. Maasto vaihtuu ja musa soi. Tule tuntemaan spinningin teho! Voit valita 60 tai 45 minuuttia kestävän tunnin.

Spinning&Body Tunnilla poljetaan ensin 45 minuuttia kuntopyörillä vaihtelevaan tempoon, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoliikkeitä vatsalihaksille sekä toiselle, vaihtuvalle lihasryhmälle. Lopuksi lyhyet, palauttavat venyttelyt.

Spinning Fat Burn Tunnilla poljetaan kuntopyörillä hieman normaalia hitaammalla temmolla, jotta rasva saadaan palamaan tehokkaammin. Tule saavuttamaan tuloksia hyvän musan tahtiin!

Step&Body Helppoja ja vähän haastavampiakin askelsarjoja steppilautaa apuna käyttäen, lisäksi monipuolisia lihaskuntoliikkeitä.
Vatsa&Selkä Lihaskuntoharjoituksia sisältävä tunti, jolla ei ole lainkaan koreografioita. Tunnilla keskitytään erityisesti keskikehon lihasten vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen. Sopii kaikille, tule rohkeasti mukaan!